[...] dieta powinna wyglądac tak byśmy nie czekali niecierpliwie aż się skończy ;-) Jeśli na codzień potrawy jadamy nie tylko wartosciowe ale również smaczne i takie po których czujemy się dobrze, to nie koniecznie mocno tęsknimy za "normalnym jedzeniem" czy nawet "świątecznym jedzeniem". A nawet jeśli tęsknimy to podczas konfrontacji okazuje się, że [...]
Z chęcią przyjmę każde uwagi :) Racja te bułki to strasznie niektóre sztuczne , czasem jem chlebek razowy 7 zbóż z biedronki , ale wiem ,że i tak moja dieta nie jest najlepsza dlatego już układam sobie konkretną żeby nie podjadac właśnie popołudniami :) Myślę jednak żeby na początek zostawić chociaż 2 razy w tyg galaretkę z owocami po treningu , [...]
- czy to co jem sprawi,że te mięśnie się pokażą? (jem 5 posiłków dziennie).<--- jeśli będzie to dieta ułożona z głową do tego dopasujesz porządny trening, regeneracja, suplementacja to tak, nie ma jednak sensu ćwiczyć "po łebkach" jak robisz to teraz -czy należy spożywać po wysiłku białko czy przed raczej?<---- wszystko napisane [...]
[...] kalorycznosc to czy by to zmarnowalo to co dotychczas osiagnelam? jestem uzalenziona od silki ale najgorsze to jedzenie, znajac moja mame to by sie zmartwila jakby zobaczyla ze ja tylko zielone warzywa i tak malo jem. brachol ma rower tyle ze jazda po miescie rowerem to zadna przyjemnos Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-07-21 13:06:35
Zoladek ok, co zauwazylam to ze jak jestem glodna to wtedy sie bloated robie i nawet jak zjem to jest ciezko na zoladku, najlepiej sie czuje jak jem na tyle zeby nie czuc glodu i czesto. ------------------------------------------------------------------ Wklejam dzisiejsza diete teraz bo mam tysiac rzeczy do zrobienia a jeszcze sie spakowac musze [...]
[...] 2.prostowanie nog siedzac 25/30/35 3.uginanie nog lezac 15/20/20 4.wykroki 20/20/20 Mam caly czas zakwasy, rece, brzuch i plecy. Zrobilam krotki trening nog bo ostanio tyle jem ze mam wyrzuty sumienia jak nie cwicze. Dzisiaj nie dam rady nic zrobic bo rece mnie dalej bola, wczoraj ciezry na sztange kolega musial zakladac bo mnie tak bicepsy [...]
[...] suple No Obli mam nadzieje ze mi zmiejszysz kalorycznosc bo dzis na silce myslalam ze puszcze pawia bylam taka napchana %-) i mimo ze tak malo ww jem to czuje sile co jest dziwne ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 mins bierznia 2x15/12 plus rozgrzewkowe Plecy A 1. [...]
No i sie rozchorowalam,tzn czuje sie jakby ktos wypuscil ze mnie energie,na nic sily nie mam :-( Iza mam pytanie co do miski,bo apetyt mam,moze nie mam sily zeby gotowac ale jem normalnie,tyle ze strasznie ciagnie mnie do tlustego,tak bardzo ze zjadlam dosyc duzo pestek dynii bo nie moglam sobie odmowic co jest nie jak ja. Mam dalej jesc jak [...]
[...] chora ale zyje %-) i dochodze do siebie chociaz bylo zle. angina.... powrot na poniedzialek ;-) Dieta no coz przez dwa dni glodowka,nawet pic nie dalam rade,tera juz jem,czysto oczywiscie,tyle ze malo. waga dzisiaj pokazala rekordowe 58 kilo :)) wpisek nie robie bo sensu nie ma ale od poniedzialku jesli wprzynajmiej bede na 80 % zdrowa [...]
Obli a w przysiadzie 60 z ledwoscia dawalam rade, jak to kolega mowi ja jestem dziwna :)) Powiedz jak to jest, przychodze na trening idzie mi kiepsko, w polowie idzie super a pod koniec odplywam ze zmeczenia... kolega mowi ze moze za krotki odstep miedzy posilkiem a silownia tylko ze ja nie daje rade inaczej. Jem jakies 40 min przed treningiem. [...]
[...] coś jest nie tak ? Nad kurczakiem jakiś czas temu się zastanawiałem i po prostu nie wiedziałem co jest co, więc dałem raz tak, raz tak - żeby jakoś uśrednić. Cały czas jem taką samą pierś z kurczaka, ważę surową przed pieczeniem. Do wyboru są co najmniej: mięso z piersi z kurczaka bez skóry, polędwica z piersi kurczaka kurczak pierś szynka [...]
^ Shit - myślałem o tym już wcześniej\-) ^Pov3r - ona już jest przyzwyczajona bo jem to co jest. Kalikstat - nie wpychają na siłę, ale nie będę przecież głodny chodził to jest 1. Mama nie jest ani gruba ani chuda. Moim zdaniem nie ma powodów do kompleksów na pewno\-) Zrozum też, że ziemniaki mi się już przejadły bo jem je codziennie i nie mogę na [...]
[...] jak ser biały i z mies - filet z piersi bez skory oczywista maja go najwiecej wiec tu mozesz poszalec a nawet powinnas dlatego tak duzo tego moze Ci sie wydawac ale ja tak jem a naprawde mam ciezki metabolizm on musi byc na obrotach aby chudnac a co go buja jedzenie regularne ja jem 5 razy sporadycznie 4 no i wysiłek beztlenowy ja zjadam 2gb na [...]
[...] 30min aero na świeżym powietrzu, a od następnego tygodnia pewnie dojdą aero na czczo, ale to jeszcze zależy od wagi i pomiarów, bo czuć to się czuje gorzej niż źle, a niby jem więcej niż na poprzedniej redukcji gdzie kalorii było jeszcze mniej no to zaległy wczorajszy wpis: były nogi, w sumie nic specjalnego, przysiady, wykroki, no i tu nowość [...]
[...] na brzuchu jakoś nie podoba mi się sytuacja - ciągle tam tego za dużo, zresztą brzuch jak brzuch, na dupie i nogach więcej tego jest, a w pół miesiace, bo jeszcze mniej więcej tyle planuje ciągnąć redukcje, nie pozbędę się tego, jutro zobaczę w jakim punkcie stoję i najwtżej wydłuże sesje aerobowe bo żarcia nie ma co ciąć - i tak niewiele jem
Witam u mnie jest tak. Progesteron 0,46 4,04-15,2 Prolaktyna 19.85 4,04-15,2 Nie bylem nigdy na bombie, slabo treningowo to wyglada. Terenuje ciezko i regularnie, jem przyzwoicie a waga i wyniki oraz rzezba stoja. Nie mam jeszcze wynikow wolnego testa, całkowity powyżej sredniej. Doradzcie cos.
[...] teraz 2 średnich i to bez browara nie dam rady w siebie wepchnąć na raz). Dlatego moja redukcja jest stosunkowo tania (w stosunku do poprzedniego trybu życia) i wreszcie jem mało!!! A co do 2 posiłków to kiedyś też jadałem śniadanie (zazwyczaj jogurt 0,5kg typu jogobella słodki jak cholera i owoce potem dopiero 2-3 nawet 4 kolacje) + [...]
[...] zawsze dobijam to tego poziomu. No i rozkładam je w miarę równo na posiłki. Wynik z badań może być też spowodowany nadwagą. Sama jestem ciekawa czy jak trochę kg spadnie, to się cukier we krwi poprawi . Ale pomysł na ograniczenie akurat i tak za mną chodzi, żeby redukcję trochę bardziej rozkręcić. Co do warzyw to racja - ciągle jem ich za mało.
Po prawdzie ja jem jak Ghorta, a chciałbym efektów jak Szajba, wiem, że póki nie zmienię nawyków (wprowadzam zmiany małymi krokami) to szału z moim wyglądem nie będzie, na ten moment miesiąc przed startem to wogóle nie ma co kombinować, ale po - kiedy zmniejsze ilości treningów to na pewno trzeba i tyle...
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
